Portland Marathon - Beginner
Week Ending	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday	Sunday
15-Apr	20min	Strides	20min	20min	off	2mi	off
22-Apr	20min	Strides	20min	20min	off	4mi	off
29-Apr	20min	Strides	20min	20min	off	6mi	off
6-May	20min	Strides	20min	20min	off	8mi	off
13-May	20min	Strides	20min	20min	off	2mi	off
20-May	20min	Tempo Run	20min	20min	off	4mi	off
27-May	20min	Tempo Run	20min	20min	off	6mi	off
3-Jun	20min	Tempo Run	20min	20min	off	8mi	off
10-Jun	20min	Tempo Run	20min	20min	off	11mi	off
17-Jun	20min	Tempo Run	30min	20min	off	13mi	off
24-Jun	20min	Tempo Run	30min	20min	off	11mi	off
1-Jul	30min	Tempo Run	30min	20min	off	13mi	off
8-Jul	30min	Hills	30min	Strides	off	15mi	off
15-Jul	30min	Hills	30min	Strides	off	11mi	off
22-Jul	30min	Hills	30min	Strides	off	13mi	off
29-Jul	30min	Hills	45min	Strides	off	15mi	off
5-Aug	30min	Hills	45min	Strides	off	17mi	off
12-Aug	30min	Hills	45min	Strides	off	11mi	off
19-Aug	30min	Hills	45min	Varied Pace	off	13mi	off
26-Aug	30min	Hills	45min	Varied Pace	off	15mi	off
2-Sep	30min	Track	45min	Varied Pace	off	8mi	off
9-Sep	30min	Track	20min	20min	off	20mi	off
16-Sep	20min	Track	20min	Varied Pace	off	15mi	off
23-Sep	20min	Track	30min	Strides	off	12mi	off
30-Sep	20min	Track	30min	Strides	off	8mi	off
7-Oct	20min	Track	30min	15 min	off	15 min	race