Portland Marathon - Advanced
Week Ending	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday	Sunday
15-Apr	45min	Strides	45min	Strides	off	6mi	off
22-Apr	45min	Strides	45min	Strides	off	8mi	off
29-Apr	45min	Strides	45min	Strides	off	10mi	off
6-May	45min	Strides	45min	Strides	off	11mi	off
13-May	45min	Tempo Run	45min	Strides	off	13mi	off
20-May	60min	Tempo Run	60min	Strides	off	15mi	off
27-May	60min	Tempo Run	60min	Varied Pace	off	17mi	off
3-Jun	60min	Tempo Run	60min	Varied Pace	off	11mi	off
10-Jun	60min	Tempo Run	60min	Varied Pace	off	13mi	off
17-Jun	45min	Tempo Run	70min	Varied Pace	off	15mi	off
24-Jun	60min	Tempo Run	75min	Varied Pace	off	17mi	off
1-Jul	60min	Tempo Run	60min	Varied Pace	off	20mi	off
8-Jul	45min	Hills	45min	Varied Pace	off	11mi	off
15-Jul	60min	Hills	80min	Strides	off	13mi	off
22-Jul	45min	Hills	60min	Strides	off	15mi	off
29-Jul	60min	Hills	75min	Strides	off	17mi	off
5-Aug	60min	Hills	60min	Strides	off	20mi	off
12-Aug	45min	Hills	45min	Strides	off	11mi	off
19-Aug	60min	Hills	85min	Strides	off	13mi	off
26-Aug	45min	Hills	60min	Varied Pace	off	15mi	off
2-Sep	45min	Track	90min	Varied Pace	off	17mi	off
9-Sep	45min	Track	45min	Varied Pace	off	20mi	off
16-Sep	45min	Track	45min	Varied Pace	off	15mi	off
23-Sep	45min	Track	45min	Varied Pace	off	12mi	off
30-Sep	30min	Track	30min	Varied Pace	off	8mi	off
7-Oct	20min	Track	30min	Strides	off	15 min	race